다음은 저자가 수천 명의 사람들과 개인적으로, 그리고 다양한 그룹 환경에서 사용해온 연습 대본이다. 나와 나의 동료들 그리고 학생들은 많은 사람들이 이 대본을 좋아하고 또 듣기만 해도 유익하다고 느끼는 것처럼 보인다는 사실에 놀랐다. 이 대본은 명상과 자기최면에서 사용되는 것과 유사한 과정을 모델로 만든 것이다. 이것은 이 책의 소단락 "위에서 바라보는 시각"을 기반으로한 관조 연습이 어떻게 현대 청중을 안내할 수 있는지에 대한 실질적인 예시를 제공하는 데 도움이 된다. 이러한 종류의 이미지화를 사용하는 것은, 스토아학파에서 소크라테스적 논박술의 영향으로 등장했던 의미론적이고 인지적인 기법을 인지행동치료가 사용하는 방식과 대조된다. 우리는 이 대본을 CD 또는 MP3로 녹음하여 사람들에게 제공하는 것도 ..